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新2开户:老后变矮让肠胃、脑力变差!吃胃药怕骨松副作用,1招顾肠胃又活脑

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老后变矮让肠胃、脑力变差!吃胃药怕骨松副作用,1招顾肠胃又活脑

蔡凯宙(骨科诊所院长) 2022-12-09 | 浏览数 414 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡凯宙(骨科诊所院长)】

老人家身高变矮,肠胃力降低



迷走神经是第 10 对脑神经,是脑神经中长度最长,分布最广的一对神经,从头颈一直延伸到胸部、腹部、到骨盆腔、肛门口。自律神经的副交感神经就是迷走神经,控制心跳呼吸、吞咽消化及泌尿生殖,这是五脏六腑和大脑神经中枢的快速道路。自律神经的交感神经在脊椎的前方,感应身体的姿势变化,久坐曲屈腰方肌的同时,会刺激交感神经,造成肠胃蠕动不良。人体伸展时,交感神经的压力较少,可以促进肠胃的蠕动。所以要增加肠胃力,首要任务就是要维持脊椎端正,且要保持行走的能力。
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临床上,老年患者身高如果减少 5 公分以上,不但肌肉酸痛,肠胃的消化能力也会受到影响。如果身高缩短 10 公分以上,因为胃部压迫,容易胃食道逆流、胃胀气,肠胃的吸收及排泄功能都容易受影响。我们除了照顾关心成长中小孩的身高,也要关心家中老人的身高变化,因为从身高可以看到骨架退化的状况,这与老人的生活品质息息相关。

肠胃力降低,脑力也会降低



迷走神经是肠胃连到大脑的快速道路,肠胃发炎也会造成大脑发炎,神经系统的病因有可能是来自肠胃道。 2011 年,加拿大贝瑞克(Dr. Premysl Bercik)教授研究发现,老鼠感染肠胃道病菌,不到 1 小时就出现焦躁行为,如果施以手术切断迷走神经,老鼠就不会再因为肠道细菌变化而出现焦躁行为。从这个动物实验间接证明,肠胃道健康与脑部、情绪相关。

肠胃健康,大脑就健康,心情也愉快。小肠绒毛细胞包含微绒毛、大绒毛、淋巴管和静脉,食物经过消化分解,由小肠绒毛吸收养分与水分。如果把小肠绒毛的神经元展开,有一个网球场那么大,不要小看小肠,,

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,它的神经元和我们大脑一样多,被称为“腹脑”或“第二大脑”。

小肠的免疫系统十分繁忙,犹如机场的自动通关系统,要辨别能够进入身体的营养素,或是会引起免疫反应的过敏蛋白。这些神经元细胞和肠道细菌有着密切的互动,影响着我们的身心健康,身心健康也影响人生态度。我们形容一个人的心肠好,就是一个情緖稳定、温柔善良的人。情绪稳定与血清素传导有关,人体 80 ~ 90% 的血清素产生于消化道,血清素是重要的神经传导物质,影响着人的满足及幸福感。因此肠道健康不但提升免疫力,远离疾病,另一方面,也提升人们的心理健康和幸福满足。

肠胃健康从口腔开始



许多病人有胃食道逆流的问题,一般人误以为是胃酸过多,所以使用各种的胃药,目前最强的胃酸抑制剂是 PPI(proton pump inhibitor)  用药物杀死泌酸细胞(Parietal Cell),就是分泌胃酸的细胞,让它失去作用,本来胃酸酸碱值是 2,服药后变成 6,这中间差距的倍数是 10 的 4 次方(1 万分之 1 的胃酸)。虽然很有效果,但是长期使用会有骨质疏松、肌少症、神经痛和失智的副作用。

增加肠胃力的方法之一,就是细嚼慢咽,不但可以增加唾液,同时还有以下多种好处。咀嚼食物时,进食的讯息会传导到大脑,大脑接收到讯息发出饱足感,让你不会吃下过量的食物。相反的,狼吞虎咽,肠胃不好消化,也会吃进过量的食物。充分的咀嚼让口水分泌,降低口腔酸性,减少蛀牙。细嚼慢咽可以锻炼下颚力量,保护牙龈,让牙床不会萎缩。细嚼慢咽也会运动到脸部肌肉,可以减少皱纹,口腔运动同时可以活化脑部。细嚼慢咽可以刺激副交感神经,降低紧张情绪,棒球投手常嚼口香糖,就是为了帮助消除紧张,提高临场表现。

本文摘自《骨力自愈逆转密码:松开筋膜.远离疼痛.强健骨骼.提升肌力.改善免疫:/蔡凯宙(骨科诊所院长)/原水出版

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